
Rotina De Potência De Pé (nível Extremo) – EAT&FIT
Usaremos exercícios do tipo isométricos, ideais pra aumentar a potência e potência e bem como exercícios pliométricos, que irão melhorar a nossa explosiva. Antes de começar, um aquecimento prévio, bicicleta, elíptica, ou qualquer aparelho de serviço de cardio durante cerca de quinze minutos. Fazemos vinte repetições, o peso vai precisar de nosso nível, contudo usar um peso de cerca de 8kg será bastante. Como o Split de perna de a todo o momento, no entanto fazendo a transformação de pé com um salto. Quinze repetições por perna. Como eu não acho que vários/as tenhais uma roda em residência ou no