Esporte Para Perder calorias, uma Boa Idéia? 2

Esporte Para Perder calorias, uma Boa Idéia?

O que está claro é que há que saber no momento em que é o médico quem tem que dirigir as dietas e o exercício físico. Na posição dos especialistas, as pessoas com valores de IMC (índice de massa corporal) superior a 40 são as que não devem prescindir do apoio médico pra obter os seus objetivos.

Além disso, primeiro teriam que atingir adelgazarse mínimos antes de anexar acordo com o tipo de exercícios pro teu dia-a-dia. “Primeiro há que escolher atividades aeróbicas que ajudam a secar e tonificação com cargas leves e várias repetições. Os exercícios de maior intensidade e de maior choque, chegarão quando o organismo está mais preparado”, explica Adolfo Florensa, de Fitt Balmes em Barcelona.

“No que se refere à gordura da zona abdominal é conveniente saber que a fórmula é acessível”, surpreende Florensa, que adiciona que “não precisamos nos concentrar em fazer mil abdominais por dia para apagar esse aglomerado. Quando combinamos um exercício aeróbico com um de potência, o metabolismo basal (consumo mínimo de energia que necessita de uma célula pra viver) se acelera.

então, quando estamos em repouso, seja sentados no serviço ou no sofá ou em um boteco com os amigos…, ¡ “. Isso ocorre porque “no momento em que treinamos e comemos e descansamos bem, a gordura do organismo na sua totalidade vai descendo”. A doutora nutricionista Montse Folch explica que nem ao menos nos casos mais pronunciados de exagero de peso há que ter pressa em eliminá-la, por causa de “a perda rápida de peso provoca uma redução da técnica aeróbica. O desempenho anaeróbio e a potência e resistência musculares bem como são reduzidos”.

também Não são recomendáveis as constantes flutuações de peso ou dietas yo-yo que se relacionam, mesmo com riscos de doenças cardíacas, diabetes do adulto, dificuldades de vesícula e morte prematura. Quer mais motivos para dirigir-se pouco a insuficiente? Folch explica que “a maioria das dietas pra perder peso têm a dificuldade de você não fornecer uma quantidade bastante de calorias ou de hidratos de carbono para que possamos treinar com intensidade. O trabalho muscular, como o treinamento cardíaco, se executa por intervenção de trabalhos de repetição a tempos longos e aumentando as cargas progressivamente, e combinando-o com “uma dieta hipocalórica balanceada e adequada às necessidades da pessoa”.

  • Dois 2.1 Etiologia Causas genéticas
  • Uma cabeça de repolho
  • Bebidas gasosas, bebidas açucaradas e bebidas alcoólicas
  • dois Recentes (em revisão)
  • Não consumir com pão ou, no mínimo, não com mais de vinte gramas de pão integral
  • Bebe de 2 a quatro litros de água por dia
  • Andrea Amezcua diz
  • 30 janeiro, 2019 16:29

O que é primordial e o que a grande maioria esquece é a necessidade de fazer um estudo da composição corporal (cineantropometría) da pessoa antes de começar o trabalho dietético e desportivo. Para que o organismo utilize a gordura como combustível, há que fazer exercício físico lerdo e permanente, a título de exemplo correr. Também outra atividade física aeróbica (bicicleta ou natação) coopera a mobilidade das gorduras, desde que essa atividade não seja excessivamente violenta. O tipo de exercício que escolher segundo o peso do que perder necessita declarar como explica Adolfo Florensa: “O relevante não é o quanto pesamos e sim de que pesamos. Depois de calcular o IMC sabemos mais ou menos os quilos que sobram.

Nos dias de hoje existem as máquinas de bioimpedância que, a despeito de não sejam 100% confiáveis, nos dão uma idéia da composição corporal da pessoa. Caminhar, correr, nadar, dançar, esqui, ciclismo e os chamados aeróbicos são os exercícios cardivoasculares mais comuns. São aconselháveis no momento em que se deseja perder gordura, já que o exercício aeróbico produz modificações em nosso metabolismo, que podem durar muitas horas depois do ejrecicio. A ideia, explica Adolfo Floresna de Fitt Balmes, é que “ativam uma espécie de gerador extra que usa como combustível pra gorduras”. Um dos grandes erros de quem quer perder calorias no momento em que realizam exercício é não se hidratar durante o treino para evitar “recuperar o que perdem”. Não apenas é contra-indicado, além disso, é perigoso. É imprescindível manter um grau de hidratação adequado, ingerindo por volta de um litro e meio de água antes, durante e após o exercício (o intestino absorve em torno de duzentos ml a cada quarto de hora). Outro problema é ingerir muito em insuficiente tempo: gera incômodo como o inconfundível agonia do lado.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Rolar para cima