Segundo Adverte O VIU 2

Segundo Adverte O VIU

Especialistas alertam que as dietas de baixa caloria ou restritivas aumentam o risco de consumir compulsivo e transtornos alimentares, do mesmo jeito o traço de comer mais “calorias vazias”, alimentos ricos em energia, mas baixos em nutrientes. Segundo adverte o VIU, após o período estival, os hábitos de alimentação com saúde relaxa. O estudo revela que as dietas e o estresse estão inter-relacionadas e que o tipo de dieta escolhida antecipa, em grande quantidade, os comportamentos ou os transtornos posteriores. Para Pérez Torrado, a adoção de hábitos alimentares saudáveis próximo a um controle e atenção o tipo de alimentos que ingerimos conseguem ser suficientes pra conquistar perder peso.

Para suprimir o balanço calórico, complementa, “é preferível ampliar o gasto calórico através da atividade física que diminuir a ingestão de alimentos”. De acordo com o especialista, pelo exercício o corpo humano localizará novas calorias para queimar em procura de energia, utilizando as calorias das reservas de gordura do corpo humano e estimulando a perda de gordura.

Outro dos riscos das dietas de baixa caloria é o acréscimo do consumo das chamadas “calorias vazias”, alimentos ricos em energia, mas baixos em valor nutricional, alertam os especialistas. Estes alimentos acrescentam comidas processadas e refeições com alto teor de gorduras e açúcar. Isto é, atingir as calorias diárias recomendadas, não é sinônimo de legal alimentação. Consumir 2.000 calorias em forma de frutas, vegetais e proteínas sem gorduras fornecer-lhe um resultado muito desigual de ingerir essas mesmas 2.000 calorias, por intervenção de fast-food e refrigerantes. A título de exemplo, nos EUA, uma enorme percentagem das calorias diárias provenientes de refeições rápidas, e se consomem uma média de 336 calorias por dia em bebidas açucaradas. Há que minimizar os alimentos processados e refinados da dieta. Devem-Se comer “alimentos primários’ (alimentos integrais e naturais, como frutas, legumes, proteínas magras, nozes, sementes e gorduras omega três saudáveis) para comprar melhores resultados.

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